Comment Arrêter De Ronfler

2024 Auteur: Sebastian Paterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:50

"Il n'y a pas de maladies incurables. Et il y a des personnes incurables qui n'ont pas la volonté de se discipliner pour profiter de tous les bienfaits des forces naturelles", a déclaré Kenneth Jeffrey. La déclaration ci-dessus est très pertinente pour le mythe populaire selon lequel rien ne peut être fait contre le ronflement, il ne peut pas être guéri et, en général, le phénomène du ronflement n'a rien de commun avec la médecine.

Pendant ce temps, c'est une maladie, et cela s'appelle l'apnée du sommeil. Le ronflement pendant le sommeil n'est pas un son inoffensif, il met en garde contre un trouble de santé. Jusqu'à 45% des adultes ronflent occasionnellement et 25% constamment. Et pourtant, profitez des opportunités disponibles, il vous est utile de savoir que vous pouvez éliminer le ronflement, une personne n'est pas son esclave! Le ronfleur s'endort et semble se détendre, et la langue s'enfonce et ferme l'entrée de la trachée.

Lors de la respiration, un flux d'air entrant dans le larynx fait vibrer la langue. Plus la langue s'enfonce, plus la vibration est forte, plus les ronflements et les patineurs sont forts.

On a remarqué que chez 30% des ronfleurs, la langue s'enfonce tellement que lorsqu'elle est inhalée, sa racine est aspirée dans le larynx, comme un bouchon humide. Les muscles suspendus du larynx tombent au niveau de la langue et l'entrée du larynx est bloquée, le ronflement s'arrête et le ronfleur ne respire pas pendant plusieurs secondes, mais l'instinct d'auto-préservation vient à l'aide de la respiration arrêtée - il se réveille juste assez (après tout, tu veux dormir!) pour libérer la langue du passage respiratoire. Un tel cycle: ronflement, pause, respiration et autre explosion de ronflement - peut être répété plusieurs fois.

Les médecins ne peuvent pas nommer une cause sans ambiguïté de la maladie: qu'elle soit due à des dysfonctionnements du système nerveux ou au résultat d'un processus inflammatoire dans les tissus muqueux, l'accumulation de leucocytes morts, mais la tragédie est que chaque année 2-3 mille personnes ronflantes meurent dans leur sommeil d'étouffement. De plus, tourmentés la nuit, pendant la journée, les ronfleurs sont dans un état de demi-sommeil constant, et pour le travail du cœur, les retenues respiratoires nocturnes ne passent pas sans douleur.

Les méthodes de traitement traditionnelles recommandent de faire des exercices physiques simples:

1. Fermez la bouche, respirez par le nez. Serrez la paroi arrière de la langue et tirez avec force la langue vers la gorge. Si en même temps placez vos doigts sous le menton, vous pouvez sentir comment les muscles se contractent. Cet exercice doit être répété plusieurs fois par jour, en effectuant 10 à 15 mouvements de langue. Peu à peu, le rideau palatin faible deviendra plus fort et la personne cessera de ronfler.

2. Pendant 5 minutes le matin et le soir, faites ceci: appuyez votre menton contre votre poitrine, en ouvrant grand la bouche et en tirant la langue vers l'avant et vers le bas autant que possible.

3. Prononcez le son «et» 20 à 25 fois le matin et le soir, tout en sollicitant les muscles du pharynx, du palais mou et du cou. Lorsque vous prononcez ce son, la gorge semble chatouiller quelque chose. C'est un massage sonore. La procédure est mieux effectuée avant les repas. Après environ un mois, le résultat sera évident, mais ceux qui se sont surmontés et ont ronflé pensent qu'ils devraient continuer à s'entraîner pendant 40 jours.

4. La méthode pour se débarrasser du ronflement de Harvey Flake est qu'avant d'aller au lit, vous devez ronger un morceau de bois, vous pouvez utiliser une cuillère en bois. La procédure entraîne les muscles du cou et de la gorge, ce qui soulage le ronflement.

Le traitement avec de l'huile végétale peut prendre plus de temps. Juste avant d'aller au lit, vous devez boire 1 cuillère à soupe de l'huile végétale habituelle (tournesol), mais il peut y avoir autre chose, à choisir. Le traitement dure de 5 à 6 mois à 1 an. Ce remède est inoffensif, mais ses effets positifs viendront inévitablement si vous êtes patient.

Bien sûr, pendant la période de traitement, et même si vous décidez d'utiliser une méthode de traitement quelconque, vous devez vous abstenir de prendre des tranquillisants, des somnifères et des antihistaminiques avant le coucher, car ils peuvent grandement détendre les muscles du larynx.

Dans le cas où la personne qui ronfle est en surpoids, l'excès de masse dans le larynx bloque les voies respiratoires. Par conséquent, il est préférable d'essayer de changer votre mode de vie pour vous débarrasser de l'excès de poids.

On remarque que l'alcool inhibe les muscles du larynx, les détend. À cet égard, assurez-vous de ne pas prendre d'alcool 3 à 5 heures avant le coucher.

Utilisez un petit outil sur les vêtements dans lesquels vous allez dormir. Cousez une poche à l'arrière de votre pyjama et placez-y une balle de tennis - vous serez obligé de dormir sur le ventre ou sur le côté.

Nous vous souhaitons bonne chance et soyez en bonne santé.